Publié le : 20 mai 20227 mins de lecture
Faire attention à son alimentation et suivre un plan de repas structuré présente d’immenses avantages. C’est un moyen sûr d’éviter les maladies liées au mode de vie et de maintenir un bien-être général. Cela signifie qu’il faut surveiller ses besoins alimentaires et limiter les graisses trans, les graisses saturées et les sucres ajoutés. Cela vous semble restrictif ? Cela ne devrait pas l’être. Il est possible de suivre un régime alimentaire et de continuer à déguster de délicieuses friandises sans compromettre votre santé, et ce de manière très simple ! Il existe de nombreuses façons de toujours tenir compte des restrictions alimentaires en préparant des friandises personnalisées.
Qu’est-ce qu’un régime équilibré ?
Il s’agit simplement d’un plan de régime qui, lorsqu’il est respecté, fournit à votre corps les nutriments et les calories quotidiens dont il a besoin pour un fonctionnement optimal. Les besoins en nutriments peuvent varier d’une personne à l’autre en fonction de l’âge, du sexe et de l’activité physique. Il existe des directives diététiques concernant la quantité de calories que chaque personne doit absorber ; un déséquilibre constant peut entraîner de nombreuses complications comme l’obésité et la malnutrition. Les protéines maigres, les fruits et légumes frais, les légumineuses et les noix, les céréales complètes et les pommes de terre, les graisses insaturées et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses sont quelques-unes des principales catégories d’aliments recommandées pour fournir les calories quotidiennes requises. Pour limiter les dégâts liés aux graisses, vous pouvez également optez pour des brûleurs de graisses efficaces comme disponibles sur ce site.
N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée avec de l’eau potable. Il existe de nombreuses raisons de décider de commencer un régime alimentaire sain ; plus tôt vous vous y mettrez, plus vous en tirerez de bénéfices. Examinons sept raisons pour lesquelles vous devriez l’envisager dès maintenant !
1. Gestion du poids
Il existe plusieurs façons de perdre du poids rapidement sans tenir compte de l’effet sur votre santé globale. La meilleure approche, également à long terme, consiste à combiner une alimentation saine avec divers exercices. Cela permet de s’attaquer à la raison de la prise de poids en premier lieu, qui est le plus souvent un régime alimentaire rempli d’aliments transformés et de sucres avec peu ou pas d’activité physique. Le simple fait de savoir jongler entre les aliments sains permet de se rassasier plus longtemps, et l’incorporation d’exercices conduit finalement à une perte de poids. Le même cas s’applique à une personne qui veut prendre du poids, la même combinaison d’aliments sains (dans ce cas, ceux riches en calories comme les noix) et d’exercices fait la magie.
2. la croissance et la réparation du corps
Votre corps est constitué de mécanismes complexes qui nécessitent un apport constant de divers nutriments pour amorcer la réparation et la croissance tout au long de votre vie. Une carence en certains nutriments peut avoir un impact négatif sur certaines de ces fonctions corporelles, d’autant plus que nous vieillissons. Une alimentation saine peut veiller à ce que le corps maintienne ces fonctions jusqu’à un âge avancé.
3. la prévention des maladies liées au mode de vie
L’expression « nous sommes ce que nous mangeons » est vraie dans sa définition littérale ; de nombreuses complications et maladies de la vie sont causées directement par ce que nous choisissons d’ingérer. Il est prouvé qu’une mauvaise alimentation, composée de calories vides et de sucre raffiné, consommée en permanence, est à l’origine d’affections et de maladies allant de l’hypertension aux maladies cardiaques et au diabète. Votre corps a besoin des nutriments fournis par les aliments sains pour maintenir un système immunitaire fort, ce qui permet de prévenir et de combattre les maladies. La plupart des aliments sains libèrent lentement de l’énergie dans le système corporel, vous gardant débordant d’énergie tout au long de la journée par rapport aux aliments transformés à indice glycémique élevé et à faible valeur nutritionnelle. Ces derniers seront décomposés et absorbés rapidement, provoquant un pic d’énergie momentané suivi d’un creux. Prendre un petit-déjeuner composé de protéines, de céréales complètes et éventuellement de graisses insaturées saines est la clé pour garantir des niveaux d’énergie boostés.
4. Une meilleure santé mentale
Le cerveau fonctionne comme le principal point de traitement de votre corps, et il est de notre mandat de veiller à ce qu’il soit suffisamment sain pour bien nous servir. Que pourriez-vous faire de mieux que de lui assurer un apport constant des nutriments nécessaires à son fonctionnement optimal ? Les aliments sains (avocats, poisson, noix) contenant des acides gras oméga 3 servent notre cerveau mieux que tout autre aliment. Tout ce qui l’affecte négativement doit être évité à tout prix si l’on veut tenir à distance certains troubles mentaux. Une journée d’activités fatigantes suivie d’un sommeil de qualité profonde donne généralement l’impression que le corps a été réinitialisé et peut supporter une autre journée d’activités diverses. Diverses parties du corps, des muscles au cerveau, sont redynamisées. Perdre le sommeil ou avoir un sommeil de mauvaise qualité peut avoir de nombreux effets néfastes et peut être déclenché par une mauvaise alimentation. D’autre part, avoir une alimentation saine vous assure de ne pas avoir de problèmes digestifs qui pourraient affecter la qualité de votre sommeil.
5.Inspirez vos enfants
La meilleure façon de motiver vos enfants à adopter un mode de vie sain et à choisir des aliments sains est de les laisser vous voir le faire. Les enfants apprennent surtout en observant ce que font les adultes qui les entourent et en les imitant. En choisissant des aliments sains, vous les exposerez très tôt à des habitudes alimentaires saines. Ils auront ainsi plus de chances de conserver la même routine dans leur vie d’adulte.